发热、全身痛、喉咙痛、吃不下饭、嗅觉味觉失灵……奥密克戎来袭，此刻谁都想让自己的身体战斗力加码。无奈不争气的胃口和疼痛难忍的喉咙却无法消受美食的滋养。不少阳性患友描述：只能喝水喝粥，虽说生病要补充蛋白质，但我连米饭都难以下咽……
南京江北医院感染科彭程主任来教大家“阳”了怎么吃？——万一不幸中招出现各种影响饮食的症状，可以对照进行调整，舒适进食，吃饱、吃好，从而帮助我们的身体尽快打赢战争。
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发烧
喉咙痛味觉失灵大量出汗、持续腹泻 咀嚼消化功能有问题、呕吐营养不良
在这种情况下，体温升高时，身体内的消化酶活性也会下降、消化液分泌减少，导致没啥胃口。
试着把食材切碎切细、煮软煮透，吃一点营养密度高但开胃、好消化的食物。如：牛奶、鸡蛋羹、肉末蒸蛋、青菜肉末、虾仁粥、馄饨、番茄蛋花汤、青菜肉末面等。但是注意回避油腻、不好消化的食物，像是烧鸡、烧鸭、肥肉等。还可以在菜中加点开胃的调料或小菜以增加食欲。
喉咙痛
一些已经感染新冠的人反馈说，感染后最痛苦的就是嗓子疼，“像是在吞刀片一样”。嗓子疼到这种程度，肯定会影响吃饭。
能吃得下去的食物，都可以吃。不过，这个时候，吃温度稍低一些的食物，有助于缓解咽部的疼痛。如：冰淇淋、冷藏/冷冻的酸奶、冷藏牛奶、果冻、黄桃罐头及其他水果罐头、口服补液盐、运动饮料。最好小口吃喝。
与此同时，糖分也能让你感觉好一点。不过，如果有控制血糖的要求，需要选择无糖的产品。
味觉失灵
味觉失灵之后，要特别注意口腔卫生。可以适当地闻一闻稍有刺激的味道，比如柠檬、玫瑰等，每次闻20秒钟，一天闻两次。
如果喉咙已经康复了，还可以考虑根据个人口味，在饭菜中适当加入酸辣口味的调味料或小菜，比如醋、柠檬汁、番茄汁、泡菜、酸萝卜、辣白菜等。另外，口味酸甜的水果罐头，比如山楂罐头、橘子罐头等，也是不错的选择。
大量出汗、持续腹泻
在这种情况下要注意机体的电解质平衡，如果没有补液盐、运动饮料，可以冲一点淡盐、糖水来喝。大量出汗、持续腹泻的时候，最好不要只喝大量白开水，这会进一步加重电解质的失衡。
也要少吃容易在肠道中产生气体的食物，像是生白萝卜、大量薯类、豆类等。
还可以考虑把补液盐或运动饮料冻成冰沙状，小口吃，既能缓解咽痛，也能补充液体和电解质。
咀嚼消化功能有问题、呕吐
如果消化咀嚼功能都出现问题，可以考虑吃一些流质食物。如果自己调整饮食起不到很好的作用，甚至还出现厌食等问题，可在医生或者临床营养师指导下，使用肠内营养制剂。如果情况特别严重，就需要接受肠外营养治疗了。
如果持续呕吐，那么进食时最好做到“干湿分离”，一顿饭吃干一点的，吃完之后再抽空喝水。
营养不良
如果感染者本身就患有厌食，或者非常消瘦、营养不良，一般建议“少食多餐”，每天可以吃6餐，还可以加一点零食，当然零食时间跟正餐时间要稍微拉开一点。
另外要注意，不应摄入太多的脂肪，但可以适当补充含-3系脂肪酸的食物，如深海鱼类、奇亚籽、海藻等。
除此之外，饮食中盐不宜过多，包括饮品。当然，可以补充一些电解质饮料或直接吃一些肠内营养的制剂来补充营养。
